יום 5 | תודה על הרגע
רוצה להיות מאושרת? הכניסי הודייה לשיגרת החיים. אנחנו מכירות הרבה א.נשים שיש להם "מספיק" ממה שהם צריכים אבל הם לא מאושרים. הנזיר שטיינדל ראסט, מסביר שחיים בהודייה מולידים אושר (לא אושר גורם להודייה). כמובן שאנחנו לא מודים על אלימות ומלחמה, אך יכולים גם ברגעים כאלה למצוא על מה להודות וכך להעלות את מפלס האושר שלנו. (לינק להרצאת טד למטה).
ווווידאווווו
הודייה היא דרך חיים. ככל שנעשה אותה יותר, היא תהפוך להרגל ותהיה לנו טבעית. זו הבחירה לראות מה יש לי, גם כשהמוח רגיל לראות מה שחסר.
תרגיל :
1. עצמי עיניים, קחי נשימה וחשבי על מה את מודה הרגע? אפשר לקנות מחברת יפה ולכתוב כל יום 5 דברים. או לכוון תזכורת בנייד פעמיים ביום, לעצור ולבחור על מה להודות.
2. פיתחי בווטסאפ קבוצת תודה עם חברה או מספר חברות שבה תכתבו אחת ליום תודה. יש לי קבוצה כזו מעל ל 6 שנים, שהפכה לעוגן עבורי ועבור המשתתפות בה.
המנטרה להיום: אני בוחרת ויודעת איך זה מרגיש לחיות את חיי מתוך תדר של הודיה שקטה. אני יודעת שזה בטוח עבורי להיות בהודיה, גם בלי סיבה חיצונית.
אפשר לחזור עליה בע"פ/ לכתוב אותה על פתק בנייד/ על המראה / לכתוב על פתק ולהדביק על הגוף.
מוזמנת להעביר את הקישור למי שיועיל לה.
בהרצאת-טד קצרה: ?Want to be happy דיויד שטיינדל-רסט', מדבר על אושר והכרת-תודה.
תשומת לב – דקה של עבודה עם הגוף.
תשומת לב יום 1 – להתחיל בדברים הקטנים
תשומת לב יום 2 – היופי בעיני המתבוננת
תשומת לב יום 3 – תודעת עפעף
תשומת לב יום 4 – הזמנה להאטה
התרגילים מתאימים לכל יום וכל שלב בחיים ותמיד תוכלי לחזור אליהם. תרגול מתמשך הופך את תשומת הלב להרגל. אחרי 8 ימים תוכלי להתחיל ולהרגיש בשינוי.
נועה קרן | רפואה סינית לנשים, אנפוקו עיסוי בטן ורחם | תטא הילינג.
להמשך קריאה בבלוג: noakeren.com
נועה קרן ~ רפואה סינית 