תשומת לב, למה שכבר יש לנו כרגע, מאפשרת לנו למצוא רוגע והחיים מרגישים מלאים יותר. זה באמת פשוט, רק צריך לתרגל. מצורפת דוגמה של סרטון אחד מתוך סדרה של 8 תרגולים קצרצרים (דקה בלבד).
בזמן שהעולם שלנו מלא קסם, והגוף שלנו מופלא, הוא נתפס בענינו כ"רגיל". הגוף שלך יכול להוות תזכורת לכוון את תשומת הלב למקומות שקטים, שיכולים להיות לך לעוגן.
תרגיל:
- קחי שתי נשימות, עיצמי עיניים ומיצאי לך מקום בגוף שמרגיש ממש נינוח ונעים, בדיוק כמו שהוא כרגע. ביחרי בו להיות העוגן שלך להיום.
- בחרי תנועה קטנה בגוף, שכשתעשי אותה, היא תחזיר אותך לתחושה שיש שם. בצעי את התנועה בעיניים עצומות, ואימרי : "אני יודעת איך זה מרגיש ומה זה אומר למצוא עוגן ושקט בתוכי". כשעולה מתח/ צורך במהלך היום, חיזרי על התנועה וחיזרי למקום השקט.
הגוף שלנו חכם ומפלא. בכל רגע מערכות הגוף שלך עושות את הטוב ביותר עבורך (כדי לתמוך בך, לשמור עלייך, לרפא אותך ולאפשר לך חיים) גם אם עולה כאב, חרדה הגוך מבקש להעביר לך מסר. חיזרי אל העוגן והעניקי לגוף הרפייה.
התרגילים מתאימים לכל יום וכל שלב בחיים ותמיד תוכלי לחזור אליהם. תרגול מתמשך הופך את תשומת הלב להרגל. אחרי 8 ימים תוכלי להרגיש בשינוי.
נועה קרן | רפואה סינית לנשים, אנפוקו עיסוי בטן ורחם | תטא הילינג.
להמשך קריאה בבלוג: noakeren.com
למה חשוב לאכול מזונות "מרים"? כמו חסה, בזיליקום, קישואים ועוד.
מה זה עיסוי אנפוקו? מתי ולמי זה מתאים?
גיל המעבר, מה הקשר לעונת הסתיו? ואיזה סוג מזונות מומלץ לאכול?
"3 השאלות" – סיפור בודהיסטי על נוכחות ברגע.
מה תפקיד הכאב בגוף?
נועה קרן ~ רפואה סינית 