בחילות והקאות במהלך הריון

למרות שבחילות הבוקר אינן רע הכרחי בהריון, כמחצית מכלל הנשים בהריון יחוו בחילות בוקר.

המונח "בחילות בוקר" מטעה, התחושה יכולה להתעורר בכל עת במהלך היום. (רק אצל חלק מהנשים התחושה בבוקר, על בטן ריקה חזקה יותר).

קיימות תיאוריות שונות לגבי הגורמים לבחילות. יש המאמינים כי השינוי ברמות של ההורמונים בגוף האישה הן הגורם. יש המקשרים אותה לחסרים תזונתיים (בעקבות צריכת חומרים אלה ע"י העובר).

יהיה ההסבר אשר יהיה, הבחילה מבטאת חולשה של מערכת העיכול והדרך היעילה ביותר לפתרון, מלווה בהקפדה על תזונה שתחזק את מערכת העיכול ובמקביל לא תכביד עליה. להלן מספר הנחיות.

הנחיות תזונה:

לפזר את הארוחות לאורך כל היום, ולאכול מנות קטנות, להשתדל לאכול כל שעתיים. אפילו ביס קטנטן מפרי, אגוז, קרקר, תפוח.

לא לחכות עד שתגיעי לתחושת רעב ולא למלאות. חשוב להקפיד על ארוחת בבוקר, גם אם היא מצומצמת. למצב של רעב בלילה ניתן "להצטייד" בקרקרים (או מה שמחליק בגרון), ליד המיטה.

תזונה קלה לעיכול. לא מומלץ מזון "מלא" שמכביד על המערכת (לא לחם מלא, אורז מלא וכיוב').

להרכיב הארוחות מכל אבות המזון, ולגוון בתוך קבוצות המזון. לדוגמה: לאכול חלבונים מן החי: בשר, ביצה וגבינה וגם חלבונים מן הצומח, קטניות למיניהן.

להפריד אכילה משתייה להימנע משתייה 20-30 דקות לפני האוכל ואחריו.

מומלץ להימנע: מאוכל עשיר בתבלינים. אוכל חריף, מטוגן, או בעל ריח חזק. ממזון מעובד, מקפה, סוכרים וממתקים מלאכותיים. להימנע משכיבה מאוזנת מיד אחרי ארוחה.

טמפרטורת האוכל – עדיף לאכול בטמפרטורת החדר או חמים, למשל מרק הכי בסיסי, או מרק עדשים. אם אוכל קפוא, מקל עלייך, נסי קרטיב ממיץ של לימון ונענע או כל רעיון יצירתי.

נכון שלעיתים רשימת המזונות שאת יכולה לאכול, תהיה מאוד מצומצמת. נסי לשלב הקשבה לגוף, עם מאמץ להקפיד על ההנחיות. עדיפה אכילה של פחמימות, מאשר הקאה של אוכל בריא, או הימנעות מאכילה. בהמשך נסי להעשיר את התזונה.

ניכרת הקלה כשאדם אחר אחראי על הכנת המזון שלך (מבישול ועד הגשתו לצלחת), תבקשי עזרה.

חשוב להקפיד על מנוחה, כל אחת בהתאם לתחושות גופה, גם אם צריך שהלילה יתחיל ב19:30. על-פי הראייה הסינית, הבחילה נובעת מחוסר אנרגיה. ובעוד מערכת העיכול מתאמצת על-מנת לספק אנרגיה לכל מערכות הגוף ולעובר, המנוחה תקל עליה.

אם את חוששת, שמצב הבחילות והקאות חמור, פני למעקב רפואי, על-מנת למנוע איבוד נוזלים וחומרים נוספים, החיוניים לבריאותך ולבריאות העובר. יש תרופות שיוכלו להקל על התחושה ולהחזיר אותך "למסלול".

במקרים מסוימים, נטילת ברזל וויטמינים יכולה להיות קשורה לבחילות הבוקר. פני לרופא המטפל, יתכן וימליץ להחליף הויטמינים (אין להפסיק נטילתם באופן עצמאי).

הרפואה הסינית יכולה להקל על בחילות בהריון, על-ידי דיקור, מגנטים ומתן צמחי-מרפא. לשם כך מאתרים את המקור לבחילות ולחולשה, מאבחנים את אופי הבחילות, חומרתן והמצב הבריאותי הכללי.

אני יכולה להפנות אותך גם לנשות מקצוע שיתאימו לך תזונה באופן אישי.

מאחלת המשך הריון קל.

* כל המידע המופיע באתר זה ו/או בכל קישור ו/או הפניה שתתבצע באמצעות האתר, הוא בבחינת מידע כללי בלבד. אין לראות בו "ייעוץ רפואי" ו/או "המלצה לטיפול" ו/או "תחליף לטיפול רפואי אישי" והוא אינו בא במקום טיפול ו/או ייעוץ מקצועי רפואי.

שתף

קשור

כתיבת תגובה לבטל